100 kg

[...] budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak problemow 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 kg -martwy ciąg: 160kg -przysiad:120 Witam , niedawno skonczylem swoj pierwszy powiedzmy cykl, dlatego ze jestem oszolomem nie robilem badan przed i w trakcie , w [...]

[...] ± 0.294 0.594 ± 0.306 Tylna część m. naramiennego 0.262 ± 0.071 0.195 ± 0.089 0.275 ± 0.134 Dwugłowy ramienia 0.174 ± 0.062 0.258 ± 0.103 0.152 ± 0.076 Najszerszy grzbietu 0.100 ± 0.054 0.125 ± 0.084 0.145 ± 0.105 Wnioski z drugiej części badania Wbrew obiegowym opiniom, wyciskanie głową w górę wcale nie przyczyniło się do większej pracy górnej [...]

Zrób abdania będziesz wiedział na 100% a tak to tylko pozostaja domysły mzoe to zwykłe lipo, i trzeba iwęcej zrzucić niż 10 kg, dobudować też mięśni

23.10.2019 - Nogi 1. Przysiad 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 10 / 80 kg x 8 / 100 kg x 5 / 120 kg x 3 135 kg x 6 / 110 kg x 10 / 90 kg x 12 2. Leg press maszyna Rampa 10 do całego stosu x 9 3. Prostowanie - 4x12 Rampa 12 do całego stosu x 12 4. Uginanie - 4x12 Rampa 12 do 95 kg x 10 5. Wspiecia stojąc 4x do 36 kg x 20 x 4 6. Brzuch Spiecia [...]

[...] 2,3 – 3,1 g białka na kilogram beztłuszczowej masy ciała, od 15 do 30% podaży kalorii z tłuszczy, pozostałą część kalorii z węglowodanów. Czyli przykładowy zawodnik ważący 100 kg, przy 12% ilości tkanki tłuszczowej, powinien dostarczać: 2,3 -3,1 g białka na kg beztłuszczowej masy ciała, czyli od 202,4 do 273 g białka (od 809 kcal do 1092 kcal), [...]

Setki kulturystów odeszło przedwcześnie, na liście są dziesiątki zawodników z górnej półki, nawet występujących na scenie najbardziej prestiżowych zawodów Mr. Olympia. Prawdopodobnie nie wiemy o tysiącach amatorskich zawodników, którzy umierają, bo temat nie sprzedaje się dobrze, nie jest atrakcyjny medialnie. Ponadto nikt tak szczegółowo nie bada [...]

[...] sztangą 15/15/15 30 kg 20 minut cardio https://www.youtube.com/watch?v=bGelduyZG0Q Klatka + Triceps + łydki Bazowe: Wyciskanie sztangi na skosie na smithie 5-3-3-8-10-12 90/100/105/107,5 x 8 Wyciskanie na hammerze dolny skos 15/12/10/8 100 kg 105 kg 110 kg Rozpiętki na butterfly 15/15/15 40 kg 45 KG + DROP Łączenie linek w bramie (zaczepione [...]

[...] opadzie tułowia na tył 15-20kg x15. 3s. Czwórki. Suwnica 280-300kg ( więcej mi nie weszło bo dużo chłopa było i nie miałem samych 20stek. 5s x20powt. Siady na hack maszynie 100 kg x15 120kg x 12 x2s 120kg X6 i drop. Wyprosty siedząc 2s dwiema nogami x15 i potem 3s jednonoz x12 Bułgary z hantla 20kg. 3s x12 powt. Nie powiem że było lekko, [...]

Dzieńdobry, od pewnego czasu zastanawiam się nad zakupem SARM-ów, aby zredukować pare kg. Jednak nie jestem w 100% pewien czy ich działanie nie zahamuje mojego wzrostu i poprawnego rozwoju, bo jednak 18 lat to jeszcze mało. Czytałem jednak, że nie ma takich negatywnych skutków jak sterydy i dlatego chciałem je wypróbować. Chciałem zacząć cykl na [...]

[...] zakończenia Obecnie na cyklu prop 12.Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) ok 18% 13.Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Tendencja do chudnięcia 14.Stan zdrowia Zdrowy w 100% ( poza problemami psychicznymi :) ) 15.Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia Skłonność do łysienia na głowie i od czasu cyklu owłosienia na całym ciele 16.PPM [...]

co mają powiedzieć CI, co będą 100 kg ważyć.... z dopiętym do pasa 20 kg obciążeniem %-)

Wiele osób boryka się z zastojem w budowaniu siły. Ta problematyka jest stosunkowo szeroka i skomplikowana, dlatego nie odpowiem szczegółowo na wszystkie pytania. Niemniej postaram się nakreślić zarys tego zagadnienia. W dzisiejszym artykule pod lupę weźmiemy wyciskanie leżąc. Na zakończenie  Siła w wyciskaniu leżąc przychodzi wraz z regularnym [...]

da się to policzyć w przyblizony sposob , prosty przykład waga 100 kg bf 20% czyli masz 20 kg tłuszczu. ale wtedy juz wazysz ok 92 kg i tego 15 % policzyć ile to body fat bedzie

[...] za które płacą 700 800 zł oczywiście wszystko jest to samo tylko Tylko zmieniane są dane klienta. No niestety to jest poprostu biznes i żerują na niewiedzy ludzi wciskają kit. Większość tych pseudo dietetyków rozpisuje diety nie więcej niż 1500 kcal nie wiem co oni mają w głowach. Kiedyś był u mnie facet 100 kg miał rozpisane na 1000 kcal ;-)

Kofeina jest bez wątpienia najczęściej stosowaną, aktywną farmakologicznie substancją na świecie. Znajdziemy ją w wielu napojach (kawach, herbatach, napojach bezalkoholowych), w produktach łączących ją z kakao oraz czekoladą, również w przeróżnych lekach. Podsumowanie Większość ludzi toleruje dawki 3-5 mg kofeiny na kg masy ciała, a biorąc pod [...]

[...] jeszcze wizyta u fizjo https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Czworogłowe + dwugłowe + pośladki Bazowe: Przysiady na smithie w wąskim rozstawie stóp 5-3-3-8-10-12 100/110/115 kg x 8 Przysiad sumo 15/15/15/15 28 kg 35 kg Wypychanie szeroko na suwnicy 15/12/10/8 300 kg + 1 x DROP Unoszenie nogi leżąc na skos + zakładanie nogi na nogę [...]

20.10.2019 - plecy 1. Podciąganie na drążku CC x 6, 12 kg x 3, 25 kg x 2, 35 kg x 5 / 22 kg x 8 / 10 kg x 10 2. Wioslowanie sztanga 40 kg x 12, 60 kg x 8, 80 kg x 6, 100 kg x 5, 120 kg x 2, 135 kg x 8 / 110 kg x 15 3. Wioslowanie hantla jednoracz 40 kg x 6, 50 kg x 6 60 kg x 15, 70 kg x 8, 50 kg x 15 4. Ściąganie uchwytu V 150 lbs x 8, 8, [...]

[...] dla mnie ;-D. Tak jak pisałem z treningów nie zrezygnuję, może trochę zmieni się ich profil. MC mimo ze jest królem będę musiał zastąpić czym innym bo nie bawi mnie machanie 100 kg po 10 razy MC musi być ciężki z ciężarem maksymalnie na 5 razy. Siadów nie odpuszczę tu może być lżej i więcej, drążek, wiosło, dipy , kółko to nie podlega dyskusji. [...]

Lesukov też się dobrze zapowiadał %-) Ugolnikov wyszedł na Mistrzostwach Sankt Petersburga w kategorii do 100 kg, na temat wzrostu brak informacji układ dowolny https://youtu.be/km-rI6Woj1w Zmieniony przez - ASNF w dniu 2019-10-18 20:51:29

[...] 75x7 / 60x12 70x8 / 55x12 75x6 / 60x12 75x7 / 62x12 75x8 / 60x13 77,5x8 / 62x9 80x8 / 62x12 82,5x6 / 65x9 80x5 / 60x10 80x6 / 60x15 Wypychanie na suwnicy 10/10/10/10/10 100/140/180/180/180 kg 100/150/190/190/190 100/150/200/200/200/140x16 80/120/140/160/160/160/130x12 100/140/170x15/170x15/170x15 No dobra, trzeba dołożyć, bo mnie energia [...]